dzięki za szybkie odpowiedzi. Nie będę opisywał moich przeżyć po tej połówce,ale w pierwszej chwili myslalem że serce mi wyskoczy. A deke wale co 8dni 500to wychodzi jakies 440 week. mogę zrobić tak że testa zostawie A zejde do np 330deki week?? Będę bił 375 dalej co 8dni to wyjdzie 330week. A i kiedy to moze puscic ten blok? tydzien dwa,wiecej? [...]
co do diety to nie moge jesc tyle ile mi potrzeba nie mam takiego apetytu np rano to powinienem zjesc z 2 jajka i 100g platki ryzowe ja zjem troche tych platkow juz mi sie jesc nie chce mowili mi zebym se szklanke wody wypil rano to nic nie pomoglo herbate to samo 2 kromki zjem i juz nic nie wejdzie tylko wieczorem jestem na maksa glodny to [...]
Kolego, sprawa prosta: chcesz być cięższy, ogarniasz michę, i tyle. Nie musisz oczywiście jeść ryżu i piersi jak kulturyści, ale te 4 zbilansowane posiłki powinny być. od samego treningu 10 kg masy Ci nie przybędzie, gdyby tak było, każdy sportowiec byłby dopakowany jak niedźwiedź, a jakoś nawet strongmeni muszą sporo zjadać. Poczytaj dział [...]
"Zmieniając produkty jakie spożywałaś na lepsze, korygując odpowiednio dietę skupiając się na odpowiednich proporcjach białka, tłuszczy, węglowodanów oraz na ich jakości wprowadzisz organizm w lepszy stan." " Pytałaś też czy dwa posiłki pod rodzinę na tydzień czyli spaghetti itd. zrujnują Twoje starania, odpowiadam - niekoniecznie, [...]
sorki ze pisze dopiero teraz, ale sie dopiero zorientowalam,ze napisalyscie:PP 1.nie lubie miesa - wiesz, powiem Ci kluska (wole 'kluseczka:P')ja miesa tez nienawidzilam,jadlam je raz w tyg/czasem raz na dwa, moj ojciec krzyczal,ze bede miala anemie, wlosy sie sypaly, a ja nie wiedzialam czemu... i ciagle glodna chodzilam - jadlam ciasta - [...]
poczytajcie w Odchudzaniu Aktualnie chyba najdoskonalszą dietą jest: 10 przykazań żywieniowych Berardiego: 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h. 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym indeksie glikemicznym [...]
hmm... najwazniejsze jest to zebys od razu nie jadl nie wiadomo jak duzo... zacznij jesc stopniowo np. przez 7 dni a po tych 7 dniach juz sie przyzwyczaisz i bedzie ok. Ze mna bylo tak samo. Najpierw musialem sie przyzwyczaic do jedzenia duzej ilosci(co dzien dokladalem wiecej zarcia) a teraz przez to co chwila jestem glodny i musze jesc ;) [...]
Hehe chyba faktycznie byłem w gorącej wodzie kąpany. Przepraszam za to ;-) Co do tej diety to starałem się jeść 5-6 posiłków dziennie. Często jadłem jajka, serki wiejskie, dość spore ilości mięsa. Jedynym błędem jest jedzenie białego chleb. Ale poczytam również tematy, które mi podałeś i coś pokombinuje. Dostosuję się do poprawek, które mi [...]
Maxwell, Sepko ma siłownie u siebie, wiec posiłek potreningowy ma możliwość zjeść zaraz po treningu siłowym. Co zjeść przed i po wnioskuje, że już w miarę wie - jak sam twierdzi, czytał linki w dizale odżywianie i wie co i kiedy jeść:-) I tu pytanie, czy opłaca sie wydawać kase na biało by je pić po dwóch treningach MMA? Raczej godzine czasu z [...]
Bo woli sprostowania oprócz okresu półtrwania ktoś przeżył na sobie by wyciągnąć jakieś wnioski dotyczące jakiś szczególniejszej różnicy między mówiąc potocznie krótsza deka a długa? I takiej odpowiedzi oczekiwałem więc nie ma co kombinować manipulować jedzeniem co najwyżej i obserwować. Co do cyklu ciągnąć aktualnie testo ed3 wraz z nandrolonem. [...]
Oczywiście, że metabolizm człowieka ma dużą elastyczność - gdyby nie to, ludzkość już dawno by wyginęła w okresach niedojadania i głodu, nieregularnego dostępu do jedzenia... Najprostsze podejście do tematu, to uzupełnianie zapasów wtedy, kiedy są po prostu uszczuplone - przed planowanym wysiłkiem lub po nim. Tak podpowiada nam intuicja. Czyli [...]
No ale widzisz. Ja jestem umysłem ścisłym i nie kupuję "półprawd". A wygląda to tak: Ty mówisz jedz śniadanie, przedmówca mówił: nie jedz. Gdzie tu wiedza? Ponieważ bez super dokładnej analizy przypadku przez fachowców nie da się dokładnie określić jak postępować, to stawiam na słuchanie siebie i korygowanie. Przecież ja nie powiedziałem, że chcę [...]
Ścian tekstu nie chciało mi się dokładnie analizować, ale co do pierwszego pytania czy jeść przed biegiem czy nie to IMO nie jeść bo wtedy jest szansa, że organizm sięgnie po rezerwy zamiast palić sobie świeżo dostarczone kalorie.
B:300 W:50-60 T:50-60 = 1200 + 240 + 540 ( przy najwyższych lotach) = 1980 kcal. Człowieku, rozwalisz sobie gospodarkę hormonalną... Nie mówiąc o tym, że twój metabolizm zwolni i guzik z tej redukcji będzie. Ironia metabolizmu jest taka, że często redukujesz szybciej na wyższych kaloriach :) Kto je 300g białka? Oblicz swoje zapotrzebowanie [...]
5 kanapek z jakąś szynka (polędwica albo ogonówka)i masłem i wagon mleka xD ( czyli to co grupa krwi a powinna jeść , lol :D ) a zapomniałem o suplach xD musze wziąć pzdr.
makelrojdiety niemam tylko staram, trzymac jakby taka pol diete wiem co mam jesc i kiedy a w jakich ilosciach to nie licze!!na porzadna diete brak hajsu i czasu,ale najwazniejsszy jest zapal i sprzet:)dobra to jest post o wciananiu:) a wiec na obiad: Ryz bialy z sosem tajemniczym:P(przespis znajde jak najszybciej sie da:P) bo moja mama ma tych [...]
Studensky dokonałem fenomenalnego odkrycia!! Zapiekłem twaróg chudy w mikrofalówce jest za***isty tak sie ciagnie, i wogóle jest pyyyyszny!!!!! Ale znajac ****a zycie cos z nim sie dzieje nie tak ze neiwskazane jest go zapiekac? co ty o tym sądzisz? spróbuj sobie naprawde jest pyszny nawet bez niczego. Jak ktoś powie że mozna jeść to bede na [...]
a czym można zastąpić tune? wg wartości odżywczych? hmm.. przez rok wiadomo, że nie dam rady jeść tego samego.. dietę staram się zmieniać co 2-3 miesiące;) Tak na marginesie.. makaron z jajkami + koktajl truskawkowy = kibel?? Zmieniony przez - SłaVkomiR w dniu 2008-07-02 13:36:31
jeżeli moje wczorajsze menu było porażką to dzisiaj nie wiem co powiecie... kcal-1239 , B-75,76 , T-93,68 , W-12,95 Nie mam gdzie upchac tego tłuszczu...co mam robić? jeść masło? Nie wiem co zrobic. W ogole mi ta dieta nie wychodzi :(
dieta dla dziewczyny
